Tips Sederhana Menambah Tinggi Badan Usia 25 Tahun

*

Apakah Anda berusia 20-an dan ingin menambah tinggi badan? Nah, jika Anda berpikir bahwa setelah 25 tahun Anda sudah tidak bisa tumbuh tinggi lagi, hal itu tidak sepenuhnya benar.

Ternyata bagi yang sudah berusia 21, 22, atau 25 bahkan 30 tahun, Anda masih dapat menambah tinggi badan Anda secara alami dengan memperbaiki postur tubuh Anda, dibantu dengan mengkonsumsi suplemen herbal dan mengikuti 6 Tips Sederhana Menambah Tinggi Badan ini yang tidak memiliki efek samping. Tetap berkomitmen dan Anda akan melihat hasilnya.

Dengan pemikiran itu, mari kita mulai sesi kita – pertama-tama, izinkan saya memberi tahu Anda mengapa pertumbuhan badan bisa berhenti !

Batas masa pertumbuhan tinggi badan adalah sampai usia 18 tahun pada wanita dan sampai usia 24 tahun pada pria. Dan ketika melebihi usia tersebut tentu agak sulit untuk bisa menambah tinggi badan lagi. Kenapa ? karena produksi hormon ini perlahan berhenti.

Pertumbuhan dikendalikan oleh hormon seperti hormon pertumbuhan manusia (HGH), hormon tiroid, dan hormon seks. Panjang tulang meningkat karena adanya pelat pertumbuhan atau epifisis di ujung tulang panjang. HGH diproduksi oleh kelenjar pituitari yang merangsang pertumbuhan tulang pada pelat pertumbuhan.

Seiring bertambahnya usia, maka semakin tidak ada ruang bagi HGH untuk merangsang pertumbuhan tulang. Oleh sebab itulah ketika sudah mencapai batas masa pertumbuhan berakhir, maka akan sulit untuk bisa menambah tinggi bdan.

Tips Sederhana Menambah Tinggi Badan Usia 25 Tahun

Seperti yang sudah diutarakan di atas, memang sangat sulit untuk menambah tinggi badan setelah mencapai usia 25 tahun ke atas, Terutama karena pada usia tersebut tulang berhenti tumbuh.

Namun, dengan beberapa trik dan tips, tidak menutup kemungkinan kita bisa menambah tinggi badan beberapa centi atau paling tidak bisa tampil lebih tinggi.

Inilah 6 Tips Sederhana Menambah Tinggi Badan Usia 25 Tahun sampai 30 tahun.

Tips Sederhana Menambah Tinggi Badan Usia 25 Tahun :

1. Mengkonsumsi Makanan Yang Tepat Yang Mengandung Nutrisi Lengkap

Diet dan gizi yang tepat memainkan peran penting dalam meningkatkan tinggi badan Anda. Tubuh Anda harus bisa menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi untuk memasukkannya ke dalam sistem Anda untuk mendapatkan pertumbuhan dan kenaikan yang tepat. Diet seimbang yang kaya kalsium, vitamin D, fosfor, yodium, dan magnesium sangat penting untuk pertumbuhan yang tepat. Asupan lemak trans dan lemak jenuh harus dibatasi karena sulit dicerna dan mengganggu penyerapan nutrisi. Untuk mendapatkan protein, karbohidrat, asam amino dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Contoh makanan yang harus banyak dikonsumsi untuk menambah tinggi badan :

• Wortel
• Kuning telur
• Daging sapi
• Ikan tuna, mackerel, dan salmon
• Hati
• Sayuran berdaun hijau
• Kentang
• Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang tanah
• Ayam
• Kacang polong
• Kacang polong
• Buah seperti apel dan pisang
• Susu berkalsium tinggi

Pentingnya kalsium dalam perkembangan keseluruhan tubuh manusia tidak bisa diabaikan. Nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan tulang rawan yang kuat. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih susu atau produk susu yang kandungan kalsiumnya bisa memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Selain itu, Anda juga harus minum setidaknya 6 sampai 8 gelas air setiap hari untuk mendetoksifikasi tubuh Anda.

2. Paparan sinar matahari

Sinar matahari adalah salah satu sumber terpenting vitamin D. Vitamin D berkontribusi pada tinggi badan Anda dengan cara terbaik karena pengaruhnya terhadap pertumbuhan tulang. Paparan sinar matahari memungkinkan tubuh Anda mendapatkan dosis vitamin D. Berjemur, terutama di awal pagi atau sore hari, bisa sangat bermanfaat karena radiasi ultraviolet paling rendah pada saat pagi dan sore.

3. Peregangan Dan Latihan

Olahraga sangat penting untuk mendapatkan tinggi badan yang baik karena pertumbuhan dirangsang saat tubuh sedang dieksekusi dan diregangkan. Latihan ini juga akan memperbaiki postur tubuh Anda dan membantu Anda tumbuh setinggi satu inci. Selain berolahraga, aktivitas olah raga seperti bersepeda dan berenang juga bisa membantu dalam meningkatkan tinggi badan.

Latihan di bawah ini bisa membantu untuk meningkatkan tinggi badan bagi yang sudah berusia 25 tahun ke atas :

1. Forward Bend

Berdiri tegak, angkat tangan Anda di atas kepala dan tarik napas kemudian  keluarkan perlahan. Kemudian tekuk tubuh anda ke depan. Biarkan tangan menyentuh kaki dan kepala sampai ke lutut. Sekarang, tarik napas dan perlahan naikkan tubuh Anda, berdiri tegak dengan tangan di atas kepala Anda. Ulangi gerakan ini  sebanyak 10 kali dengan durasi Waktu – 5 menit

Tips – Apabila anda seorang pemula, Anda bisa menekuk lutut sedikit saat Anda membungkuk.

2. Gerakan Wanita Super

Gerakan Wanita Super

Berbaringlah dengan posisi tengkurap di atas tikar. Rentangkan kedua tangan ke depan. Luruskan kedua kaki. Kemudian angkat kedua tangan dan kaki Anda, seolah-olah Anda sedang terbang. Rasakan peregangan di dada, dan bahu. Pertahankan posisi seperti ini selama 5 detik lalu hembuskan napas dan perlahan turun kedua tangan dan kaki kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 10 kali dengan durasi Waktu – 8 menit

Tip – Bagi pemula, jika Anda belum mampu mempertahankan posisi selama 5 detik seperti yang disarankan, pertahankan selama 3 detik saja dulu.

3. Spot High Jump

Spot High Jump

• Berdiri tegak dengan bahu yang relaks, kaki dirapatkan, dan tangan di sisi tubuh Anda.
• Sekarang, tekuk lutut dan siku sedikit dan gunakan kekuatan kaki dan lengan untuk meloncat ke atas.
• Jaga tubuh tetap lurus saat Anda di udara. Cobalah untuk melompat setinggi mungkin.
• Ulangi ini 10-15 kali.

Durasi Waktu – 10 menit

Tip – Jika Anda seorang pemula, lakukan 2-3 set dari 5 lompatan. Pastikan Anda mendarat di kaki dengan benar untuk menghindari keseleo pada kaki atau lutut.

4. Lompat tali

Spot High Jump (Skipping)

Lakukan gerakan lompat tali dengan durasi paling tidak 8 menit.

5. Burpees

Burpees

• Jongkok posisi tangan menyentuh lantai (lihat gambar 1)
• Lemparkan kedua kaki ke belakang ( lihat gambar 2)
• Turunkan seluruh badan ke bawah (push up) kemudian kembali ke posisi gambar 1 (lihat gambar 3 dan 4)
• Kemudian langsung berdiri sambil melompat setinggi-tingginya (gambar 5)
• Ulangi ini sebanyak 10 kali.

Durasi Waktu – 4 menit

Tip – Lompat setinggi mungkin. Bila Anda cukup nyaman, lakukan 2-3 set dari 10 burpees.

6. Bar Hanging (angkat tubuh)

Angkat Tubuh

• Berdirilah di bawah sebuah bar.
• Loncat sedikit untuk menangkap batang bar dan menggantung.
• Angkat tubuh anda dan pertahankan posisi ini selama 5-10 detik.
• Lepaskan bar dan hitung 10 lalu ulangi.
• Lakukan ini sebanyak 15 kali.

Durasi Waktu – 15 menit

Tip – Saat memegang bilah, telapak tangan menghadap ke depan.

Itulah beberapa gerakan latihan yang bisa anda lakukan untuk menambah tinggi badan untuk yang sudah berusia diatas 25.

Bisa juga dengan ditambah senam peninggi badan. Bagaimana gerakan senam peninggi badan ?

4. Tidur yang cukup

Mencukupi waktu tidur adalah mutlak diperlukan untuk menambah tinggi badan.karena fakta bahwa hormon pertumbuhan melakukan tugasnya untuk menebalkan dan memperpanjang tulang selama anda dalam keadaan tidur nyenyak. Posisi tidur yang benar juga penting untuk proses pertumbuhan yang tepat.

Tips :

• Gunakan kasur yang nyaman dan kokoh.
• Selalu kenakan pakaian bersih, lembut dan nyaman saat tidur.
• Pastikan ruangan itu gelap dan sepi saat Anda tidur.
• Mandi air hangat sebelum tidur sangat meningkatkan kualitas tidur Anda.
• Santai dan berlatih pernapasan dalam sebelum tidur.

5. Hindari kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk itu seperti Begadang, Kurang olah raga, Merokok, minum minuman beralkohol dan lain-lain. Hindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti itu selama anda menjalankan program menambah tinggi badan.

6. Mengkonsumsi Suplemen Peninggi badan

Selain 5 poin di atas, Hal yang juga penting adalah mengkonsumsi suplemen peninggi badan. Hal ini bisa memenuhi kekurangan asupan nutrisi apabila kita tidak bisa memenuhi makanan-makanan yang dibutuhkan seperti pada poin nomor 1 di atas.